Pesquisar por:
Crise Ansiosa vs. Meltdown / Shutdown: Qual a diferença?

Embora a crise ansiosa e o meltdown/shutdown possam parecer semelhantes à primeira vista, são experiências distintas com causas, sintomas e abordagens de gerenciamento diferentes. Compreender as nuances entre esses eventos pode te ajudar a navegar por eles de maneira mais eficaz e buscar o suporte adequado. Veja a seguir as diferenças:

Crise Ansiosa:

Causas:

  • Fatores estressores agudos ou crônicos
  • Desafios emocionais ou físicos intensos
  • Acúmulo de preocupações e medos
  • Traumas passados ou transtornos de ansiedade

Sintomas:

  • Aumento repentino da frequência cardíaca e respiração
  • Sensação de aperto no peito ou falta de ar
  • Tontura, náusea ou tremores
  • Pensamentos catastróficos ou medo de perder o controle
  • Inquietação, agitação ou dificuldade em se concentrar

Abordagem:

  • Técnicas de respiração profunda e relaxamento muscular: Pratique exercícios como respiração diafragmática e relaxamento progressivo dos músculos para reduzir a intensidade da crise.
  • Foco no presente: Utilize técnicas de mindfulness para se concentrar no momento presente e desviar a atenção dos pensamentos ansiosos.
  • Exposição gradual a situações desafiadoras: Com o tempo e apoio profissional, você pode se expor gradualmente a situações que provocam ansiedade, aumentando sua tolerância ao estresse.
  • Buscar ajuda profissional: Se as crises ansiosas forem frequentes ou interferirem na sua vida diária, procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Meltdown/Shutdown:

Causas:

  • Sobrecarga sensorial em pessoas com autismo ou outras condições neurodivergentes
  • Exposição prolongada a ambientes estimulantes ou estressantes
  • Dificuldade em comunicar necessidades ou processar informações sensoriais

Sintomas:

  • Meltdown:
    • Gritos;
    • Choros;
    • Enjoos;
    • Tremores;
    • Mal-estar;
    • Automutilação.
  • Shutdown:
    • Retraimento social, isolamento ou mutismo
    • Desconexão do ambiente, apatia ou falta de resposta
    • Lentidão no processamento de informações, fadiga extrema
    • Alterações na respiração
    • Tensão muscular
    • Dor de cabeça

Abordagem:

  • Identificação de gatilhos: Reconhecer os ambientes, situações ou estímulos que provocam sobrecarga sensorial é crucial para prevenir meltdowns e shutdowns.
  • Criação de um ambiente seguro: Estabelecer um espaço calmo e livre de estímulos excessivos pode oferecer refúgio durante momentos de sobrecarga.
  • Comunicação clara e assertiva: Expressar suas necessidades e limites de forma clara e direta pode evitar frustrações e mal-entendidos.
  • Técnicas de regulação sensorial: Empregar estratégias como exercícios de respiração, propriocepção e atividades calmantes para reduzir a intensidade da sobrecarga.
  • Apoio profissional: Buscar acompanhamento de profissionais especializados em autismo ou neurodivergência para desenvolver estratégias de gerenciamento e autocuidado.

Diferenças Essenciais:

Compreender as diferenças entre crise ansiosa e meltdown/shutdown é fundamental para o autoconhecimento e o desenvolvimento de estratégias eficazes de gerenciamento.
Ao identificar os sinais e buscar o apoio adequado, você conseguirá enfrentar esses momentos com maior resiliência.

Lembre-se: Você não está sozinho! Buscar ajuda profissional especializada e o apoio de amigos e familiares é fundamental para lidar com crises ansiosas e meltdowns/shutdowns de forma eficaz.

Fonte:
Meltdown e Shutdown no autismo: entenda o que é isso – Autismo em dia https://www.autismoemdia.com.br/blog/meltdown-shutdown-autismo/

ROBINSON, John Elder. Olhe nos meus olhos: minha vida com a síndrome de Asperger. São Paulo: Larousse do Brasil, 2007. 256 p.

Colapsos e desligamento no autismo – Instituto Inclusão Brasil https://institutoinclusaobrasil.com.br/colapsos-e-desligamentos-no-autismo-adulto-shutdown-e-meltdown/https://www.autismoemdia.com.br/blog/meltdown-shutdown-autismo/

#ansiedade #transtornosdeansiedade #autismolevepraquem? #asperger #bemestar #saudemental #autismonivel1 #autismovidaadulta #TEA

Terapia on-line: Entenda como funciona

Cansado de adiar o cuidado com a sua saúde mental? A terapia online chegou para revolucionar a forma como você busca ajuda e transforma sua vida! Veja Como funciona:

Flexibilidade sem limites:

A terapia online te permite acessar o cuidado de onde estiver, no horário que for mais conveniente para você. Sem necessidade de deslocamento, você pode ter sessões de terapia no conforto da sua casa, no trabalho ou durante uma viagem.

Economia real:

A terapia online também te ajuda a economizar com deslocamento e estacionamento. Essa economia pode ser significativa, especialmente se você mora em uma cidade grande ou se precisa viajar para encontrar um profissional qualificado.

Conexão sem fronteiras:

Com a terapia online, você não está limitado à sua região geográfica. Você pode se conectar com o profissional ideal, mesmo que estejam em diferentes cidades ou países. Essa flexibilidade te permite encontrar o profissional que melhor se encaixa nas suas necessidades e expectativas.

Tecnologia avançada:

As plataformas online de terapia oferecem recursos avançados que facilitam a comunicação e garantem a segurança e a confidencialidade das sessões. Você pode ter sessões por videochamada, chat ou até mesmo por mensagens de texto.

Eficácia comprovada:

Estudos comprovam que a terapia online é tão eficaz quanto a terapia presencial. Você pode ter certeza de que estará recebendo um tratamento de qualidade, mesmo à distância.

Para quem a terapia online é indicada?

Para pessoas que estão buscando:

  • Lidar com ansiedade, estresse, depressão e outros desafios emocionais.
  • Melhorar seus relacionamentos e habilidades sociais.
  • Desenvolver autoconhecimento e autoestima.
  • Superar traumas e crenças limitantes.
  • Alcançar objetivos pessoais e profissionais.

Dicas para encontrar o profissional ideal:

  • Defina suas necessidades: Antes de iniciar sua busca, é importante que você defina quais são suas necessidades e expectativas em relação à terapia.
  • Pesquise: Pesquise online por profissionais que ofereçam terapia online.

Comece sua jornada em busca do bem-estar!

A terapia online é uma ferramenta poderosa que pode te ajudar a superar desafios, alcançar objetivos e viver uma vida mais plena e feliz. Se você está pensando em iniciar um processo terapêutico, não hesite em explorar essa opção.

Agende uma consulta gratuita para nos conhecermos.

Kátia Coutrim – Psicóloga – CRP 06/200671

Instagram: @psi.katiacoutrim
Facebook: https://www.facebook.com/psi.katiacoutrim/

#terapiaonline #saudemental #bemestar #autocuidado #qualidadedevida #praticidade #equilibrio #terapiacognitivocomportamental #depressao #ansiedade